Aulas de Pilates Clínico acompanhadas por fisioterapeutas especializadas. Avaliação individual, exercícios adaptados ao teu corpo e à tua fase de vida num espaço renovado, calmo e pensado para o teu bem-estar.
O que fazemos no TEU Centro é diferente. Aqui, antes de começares qualquer aula, tens uma avaliação com a nossa fisioterapeuta. Percebemos o teu histórico, as tuas dores, as tuas limitações e só depois definimos o programa.
Pilates Clínico no TEU:
O Pilates Clínico é uma adaptação terapêutica do método Pilates, desenvolvida e aplicada por fisioterapeutas. Não é exercício pelo exercício. É movimento com intenção clínica.
os músculos profundos que sustentam a coluna e a bacia
aprender a usar o corpo de forma mais eficiente no dia a dia
recuperar a amplitude de movimento sem forçar
um dos pilares fundamentais do método, com impacto direto na postura e no relaxamento
corrigir padrões de movimento que provocam dor ao longo do tempo
No TEU Centro, as aulas de Pilates Clínico são acompanhadas por fisioterapeutas com formação especializada. Profissionais de saúde com conhecimento clínico para perceber o que está a acontecer no teu corpo e adaptar cada sessão à tua realidade.
O Espaço.
O espaço onde fazes exercício importa. A luz, o ambiente, o silêncio, o detalhe. Tudo influencia a forma como te sentes e como o teu corpo responde.
O nosso estúdio de Pilates foi renovado. Mais limpo, mais calmo, mais cuidado.
É um lugar onde podes respirar. Onde não há pressão para correr ou para ser mais do que és. Onde o ritmo é teu.
Cada sessão começa antes de entrares na sala.
NOVIDADE REFORMER
O Reformer. Uma máquina. Outro nível de trabalho.
O Reformer é o equipamento de referência no Pilates Clínico. Uma estrutura com sistema de molas e resistência regulável que permite realizar exercícios com um nível de precisão, controlo e adaptabilidade impossível de atingir apenas com o tapete.
O Pilates Clínico trabalha os músculos estabilizadores que suportam a coluna. Com o tempo, a maioria das pessoas sente redução significativa das dores de origem postural e muscular.
Não basta corrigir a postura na sessão — o objetivo é reprogramar os padrões de movimento para que a melhoria aconteça fora da sala também.
Trabalho de força profunda, sem sobrecarregar articulações. Ideal para quem não quer — ou não pode — treinar de forma intensa.
Muitas pessoas descrevem uma sensação de “corpo mais solto” após as primeiras semanas. A mobilidade trabalha-se — e mantém-se.
Começas a perceber como usas o corpo. O que contrais sem precisar, onde compensas, o que evitas. Esta consciência muda a forma como te moves em tudo.
O Pilates Clínico é dos métodos mais indicados para recuperação funcional. O acompanhamento da fisioterapeuta garante que cada passo é dado no momento certo.
Como funciona a primeira sessão?
Fazes a marcação online ou por WhatsApp. Em poucos minutos, escolhes o horário que te convém.
Antes de fazeres qualquer exercício, a nossa fisioterapeuta conversa contigo. Percebe o teu histórico, as tuas queixas, os teus objetivos. Faz uma avaliação postural e de mobilidade. Esta sessão é essencial e inclui já algumas orientações práticas.
Com base na avaliação, a fisioterapeuta define o programa ideal para ti.
Aulas individuais, em duplas ou em grupo
O programa adapta-se à tua evolução. Acompanhamos-te ao longo do tempo.
Não. Começamos com uma avaliação individual. A tua primeira sessão é adaptada ao teu nível atual — seja qual for.
Sim. O Pilates Clínico é especialmente indicado durante a gravidez, com adaptações a cada trimestre. A fisioterapeuta define o programa com base na tua fase gestacional e nas recomendações do teu médico.
Sim. É um dos contextos onde o método é mais eficaz — na recuperação do core, da diástase abdominal, do pavimento pélvico e no regresso progressivo ao movimento. O timing e a intensidade são definidos caso a caso.
Na maioria dos casos, sim — e é exatamente para isso que o Pilates Clínico existe. A avaliação inicial permite perceber a origem das dores e adaptar os exercícios em conformidade. Em caso de dúvida, fala connosco antes de marcar.
a aula individual, toda a atenção da fisioterapeuta está em ti. É mais intensiva, mais personalizada e recomendada para quem tem necessidades clínicas específicas ou está a começar. O pequeno grupo (máximo 4 pessoas) oferece um ambiente mais dinâmico, com programa igualmente adaptado.
Não. Podes começar no tapete e evoluir para o Reformer ao teu ritmo. Em muitos casos, o programa combina as duas modalidades. A fisioterapeuta orienta o que faz mais sentido para ti.
As sessões têm aproximadamente 50 a 60 minutos, incluindo aquecimento e alongamento final.
O recomendável é 2 vezes por semana para sentir resultados progressivos. Mas adaptamos à tua disponibilidade — 1 vez por semana já tem impacto positivo.
Diretamente pelo site, por WhatsApp ou por telefone. Respondemos em menos de 24 horas.
