Consulta do Sono em Alfragide
Rotinas de sono mais realistas e ajustadas à tua família — na gravidez, no pós-parto e com o teu bebé. Sem regras rígidas. Sem promessas de noites perfeitas.
Em resumo: a consulta do sono ajuda famílias na gravidez, no pós-parto e com bebés/crianças a perceber o que está a acontecer com o sono e a construir rotinas mais ajustadas e seguras. Não impomos regras rígidas nem prometemos que o teu bebé vai dormir a noite toda — trabalhamos com o que é realista para a tua família.
Sono na gravidez
O sono muda muito ao longo da gravidez — por desconforto físico, ansiedade sobre o parto e a maternidade, ou dificuldade em encontrar uma posição confortável.
- Desconforto físico que dificulta adormecer ou manter o sono
- Ansiedade relacionada com o parto ou com a chegada do bebé
- Dúvidas sobre como preparar a rotina de sono para o pós-parto
- Necessidade de descansar melhor durante o dia
O que não prometemos: Não garantimos eliminar o desconforto físico da gravidez nem "resolver" a ansiedade sobre o sono futuro. Ajudamos-te a perceber o que é esperado e a preparar-te com mais informação e menos ansiedade.
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Sono e exaustão parental no pós-parto
O pós-parto traz uma das maiores mudanças de rotina da vida de uma família: a privação de sono. Este cansaço acumulado merece ser levado a sério — não apenas "aceite como normal".
- Privação de sono acumulada e exaustão
- Dificuldade em organizar rotinas realistas com um recém-nascido
- Dúvidas sobre como distribuir o cuidado noturno entre os pais
- Impacto do sono na recuperação física e emocional da mãe
O que não prometemos: Não prometemos eliminar a privação de sono do pós-parto — ela faz parte desta fase. O que trabalhamos é tornar a rotina mais sustentável e distribuída, e identificar quando a exaustão está a ultrapassar o que é esperado.
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Sono infantil, expectativas realistas e rotina
A consulta do sono infantil é provavelmente a mais procurada — e aquela em que é mais importante gerir expectativas com honestidade.
- Despertares noturnos frequentes
- Dificuldade em adormecer sozinho
- Dúvidas sobre rotina adequada à idade do bebé
- Associação entre sono e alimentação
- Regressões de sono em fases de desenvolvimento
O que não prometemos: Não prometemos que o teu bebé vai dormir a noite toda. Os despertares noturnos são frequentes e esperados em muitas fases do desenvolvimento. O nosso trabalho é ajudar-te a perceber o que é esperado, o que pode ser ajustado com segurança, e a construir uma rotina mais sustentável — não impor um resultado fixo num prazo definido.
Marcar consultaO que não prometemos
- Não prometemos que o bebé vai dormir a noite toda.
- Não impomos métodos rígidos nem "fórmulas" universais.
- Não ignoramos o teu estilo parental nem os teus valores.
- Não garantimos resultados num prazo fixo.
Queres perceber como podemos ajudar a tua família a dormir melhor?
Sem fórmulas mágicas. Sem promessas irrealistas. Fala connosco e percebe como a consulta do sono se pode adaptar à tua fase e ao teu contexto.