Consulta de Nutrição em Alfragide
Uma estratégia alimentar construída à tua medida — para a mulher, a gravidez, o pós-parto e o bebé. Sem dietas extremas. Sem culpa. Com estratégia adaptada à tua fase de vida.
Em resumo: a consulta de nutrição no TEU Centro adapta-se à tua fase de vida — mulher, gravidez, pós-parto/amamentação ou bebé/criança. Começamos por perceber os teus hábitos, sintomas e objetivos, e construímos contigo uma estratégia alimentar realista. Sem dietas extremas, sem culpa, sem promessas de peso.
Nutrição para a mulher
Muitas mulheres procuram a consulta de nutrição por energia baixa, alterações na composição corporal, SOP/PCOS, sintomas da menopausa, ou por quererem melhorar a relação com a comida sem estarem sempre "de dieta".
Situações mais comuns
- Energia baixa e cansaço persistente
- Alterações na composição corporal
- SOP/PCOS, como apoio complementar ao acompanhamento médico
- Sintomas relacionados com a menopausa
- Endometriose, como apoio nutricional complementar
- Relação difícil com a comida, restrição ou culpa
O que não prometemos: Não propomos uma "dieta hormonal", não afirmamos que a consulta "cura o SOP" nem que "elimina os sintomas da menopausa". Trabalhamos hábitos, estratégia e sustentabilidade a longo prazo, em articulação com o teu acompanhamento médico.
Para continuar: Explora o hub Saúde da Mulher.
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Nutrição na gravidez
Durante a gravidez, as necessidades nutricionais mudam — e mudam ao longo dos trimestres. Ajudamos-te a perceber o que faz sentido para ti, sempre em articulação com o acompanhamento do teu obstetra.
Situações mais comuns
- Necessidades nutricionais específicas de cada trimestre
- Náuseas e alterações de apetite
- Gestão do peso na gravidez, sem restrição extrema
- Diabetes gestacional, sem substituir o acompanhamento médico
- Dúvidas sobre suplementação, apenas com orientação
O que não prometemos: Não indicamos suplementação sem orientação, nem propomos planos de perda de peso durante a gravidez. Qualquer diagnóstico de diabetes gestacional é sempre acompanhado em articulação com a tua equipa obstétrica.
Para continuar: Explora o hub Grávida e o Curso de Preparação para o Nascimento.
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Nutrição no pós-parto
No pós-parto, o corpo está a recuperar e, muitas vezes, a amamentar. A alimentação precisa de ser prática, sem se tornar mais uma fonte de pressão ou culpa.
Situações mais comuns
- Energia e recuperação física
- Alimentação durante a amamentação
- Refeições práticas para uma rotina com pouco tempo
- Relação com o corpo depois do parto, sem pressão para "voltar ao corpo de antes"
O que não prometemos: Não prometemos "recuperar o corpo de antes" nem indicamos planos de emagrecimento rápido no pós-parto. O foco é energia, recuperação e sustentabilidade — sempre respeitando o teu ritmo.
Para continuar: Explora o hub Pós-Parto e o Apoio à Amamentação.
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Nutrição infantil e introdução alimentar
A consulta de nutrição para bebés e crianças acompanha sobretudo a fase de diversificação/introdução alimentar, incluindo dúvidas sobre Baby Led Weaning (BLW) e, mais tarde, seletividade alimentar.
Situações mais comuns
- Quando e como começar a diversificação alimentar
- Dúvidas sobre BLW e segurança alimentar
- Seletividade alimentar em crianças mais velhas
- Orientação prática para os pais, sem alarmismo
O que não prometemos: Não damos indicações que substituam a orientação do pediatra sobre o momento certo de iniciar a diversificação, nem prometemos "resolver" a seletividade alimentar num número fixo de consultas.
Para continuar: Explora o hub Bebé e o Baby Led Weaning.
Marcar consultaPronta para uma estratégia alimentar feita para ti?
Sem dietas extremas. Sem culpa. Fala connosco e percebe como a consulta de nutrição se pode adaptar à tua fase de vida ou à do teu filho.